Otururken Coxis’i incittim, ne olabilir? Nasıl sakinleştiririm?
Her ne kadar yaygın olmasa da, cocycyx'te ağrı, genellikle yere düşme veya uzun süre bisiklete binme gibi durumlardan kaynaklanan ciddi bir problem değildir.
Bununla birlikte, eğer ağrı çok yoğunsa, yürümeye izin vermiyorsa, 1 haftadan daha uzun sürerse veya bölgede şişlik veya ateş gibi diğer semptomların eşlik etmesi durumunda, daha ciddi bir soruna yol açabilir ve bu nedenle Önemlidir Sorunu tanımlamak ve nedene göre değişen tedaviyi başlatmak için doktora gidin.
1. Vurmak ya da düşmek
Omurga sonunda, spor yaparken düşme veya tekme atışı gibi güçlü bir etkiye neden olan kazalar, koksikste ağrının ana nedenleridir. Ağrının çoğu birkaç dakika sonra kaybolsa da, zamanla azaldığı birkaç saat veya gün boyunca korunabileceği durumlar vardır.
Bununla birlikte, ağrı daha yoğun hale gelirse veya otururken dayanılmaz hale gelirse, darbenin hastanede tedavi edilmesi gereken bir kırığa neden olduğunun bir işareti olabilir.
Ne yapmalı: Bir kokteylin coccyx'e verdiği acıyı hafifletmenin en iyi yolu kemik üzerindeki baskıyı hafifletmektir ve bu nedenle sırt üstü oturmaktan ya da uzanmaktan kaçınmalısınız. İlk 48 saatte, iltihabı azaltmak ve ağrıyı azaltmak için bölgeye soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Kompresleri nasıl kullanmanız gerektiğini görün.
2. Tekrarlanan efor
Çoğu zaman bisiklete binmek veya kürek çekmek ya da uzun süre yapmak gibi fiziksel aktiviteler yapmak, tekrarlayan zorlanma yaralanmasına yol açabilir, bu da kasların ve bağların çok fazla gerilmesi anlamına gelir ve bu da kemiğin korunmasını zorlaştırır. doğru yerde ve ağrı ortaya çıkmasına neden olur.
Ne yapmalı: Diklofenak ile iltihap önleyici bir merhem yerleştirin ve kokeksi üzerine baskı yapan aktiviteler yapmaktan kaçının.
3. Hamilelik Hamileliğin
son 2 ayında, lomber omurga bölgesinin ve aynı zamanda koksikeksin kemikleri, bebeğin doğum sırasında geçmesine izin vermek için daha esnek hale gelir. Esnekliği artırarak, kemik daha serbest hareket eder ve bu nedenle, özellikle otururken veya ayakta dururken ağrı oluşabilir.
Ne yapmalı: yerinde soğuk kompres uygulayın ve hafif masajlar ağrıyı gidermeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu tür bir yoğunlukla tekrar ortaya çıkmasını önlemek için, yavaş yavaş ayağa kalkmak ve yavaşça kalkmak veya merkezde açık olan daire şeklinde bir yastık kullanmak gibi günlük bazda küçük değişiklikler yapılabilir. otururken koksiye uygulanan baskı
4. Kötü duruş Kötü bir duruşa
sahip olmak, özellikle bilgisayarda çalışmak veya örneğin araba kullanmak gibi uzun süre otururken, örneğin kokside çok fazla baskıya neden olmak, gün boyunca görünmek için. Ne yapalım: ağrı bölgesinde hafif bir masaj yapmak, hem de uzun süre oturmaktan kaçınmak, ağrıyı hafifletebilir, ancak, gün içinde doğru bir duruş için denemek için teknikler benimsemelisiniz.
5. Pilonidal kist
Pilonidal kist, koksiks bölgesinde ortaya çıkan ve deri altında tüy ve ölü hücrelerin birikmesinden kaynaklanan küçük bir enfeksiyondur. Bu gibi durumlarda, zaman içinde daha da kötüleşen yerdeki ağrının yanı sıra, boyut olarak artan küçük bir nodül de görünebilir.
Ne yapmalı: Kistin içindeki irin drene olması için acil servise veya sağlık merkezine gitmek gerekir. Bazı durumlarda, bu tedavi yeterli olabilir, ancak kist tekrar ortaya çıkarsa, her şeyi kaldırmak için küçük bir ameliyat yapılması önerilebilir.
6. Fıtıklaşmış disk Bazı durumlarda, koksideki ağrı diğer yerlerdeki sorunlardan kaynaklanabilir, en sık görülenlerden
biri bel bölgesinde fıtıklaşmış bir diskin gelişmesidir.
Ne yapmalı: Ağrının omurgadaki bir sorundan kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, doğru nedeni belirlemek ve en iyi tedaviyi başlatmak için X-ışınları gibi testler yapmak için ortopedi cerrahına gitmelisiniz.
7. Aşırı kilo
İdeal kilonun üstünde olmak, özellikle otururken kokside neredeyse tüm vücutta aşırı yüklenmeye neden olur. Zamanla, cocycyx üzerindeki bu fazla kilo, otururken daha da kötüleşen hafif fakat sürekli bir ağrının ortaya çıkmasına neden olabilir.
Yapılması Gerekenler: Bu durumlarda, ideal, kokeksi üzerindeki fazla baskıyı hafifletmek için kilo vermek, ancak merkezde, ne zaman hissettiğinizde merkezdeki açık dairesel bir yastığın kullanılması da yerdeki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir. Buna ek olarak, gece boyunca sırt üstü yatmak yerine sırt üstü yatmak, toparlanmanız için yardımcı olur.
IMC hesap makinesini kullanarak ideal kilonuzun üstünde olup olmadığına bakın.
Pilonidal kist, koksiks bölgesinde ortaya çıkan ve deri altında tüy ve ölü hücrelerin birikmesinden kaynaklanan küçük bir enfeksiyondur. Bu gibi durumlarda, zaman içinde daha da kötüleşen yerdeki ağrının yanı sıra, boyut olarak artan küçük bir nodül de görünebilir.
Ne yapmalı: Kistin içindeki irin drene olması için acil servise veya sağlık merkezine gitmek gerekir. Bazı durumlarda, bu tedavi yeterli olabilir, ancak kist tekrar ortaya çıkarsa, her şeyi kaldırmak için küçük bir ameliyat yapılması önerilebilir.
6. Fıtıklaşmış disk Bazı durumlarda, koksideki ağrı diğer yerlerdeki sorunlardan kaynaklanabilir, en sık görülenlerden
biri bel bölgesinde fıtıklaşmış bir diskin gelişmesidir.
Ne yapmalı: Ağrının omurgadaki bir sorundan kaynaklandığından şüpheleniyorsanız, doğru nedeni belirlemek ve en iyi tedaviyi başlatmak için X-ışınları gibi testler yapmak için ortopedi cerrahına gitmelisiniz.
7. Aşırı kilo
İdeal kilonun üstünde olmak, özellikle otururken kokside neredeyse tüm vücutta aşırı yüklenmeye neden olur. Zamanla, cocycyx üzerindeki bu fazla kilo, otururken daha da kötüleşen hafif fakat sürekli bir ağrının ortaya çıkmasına neden olabilir.
Yapılması Gerekenler: Bu durumlarda, ideal, kokeksi üzerindeki fazla baskıyı hafifletmek için kilo vermek, ancak merkezde, ne zaman hissettiğinizde merkezdeki açık dairesel bir yastığın kullanılması da yerdeki basıncı azaltmaya yardımcı olabilir. Buna ek olarak, gece boyunca sırt üstü yatmak yerine sırt üstü yatmak, toparlanmanız için yardımcı olur.
IMC hesap makinesini kullanarak ideal kilonuzun üstünde olup olmadığına bakın.
Yorumlar
Yorum Gönder